Wat kan je zelf doen ?

Omgaan met stress ? Hoe kan je je voorbereiden om je stress te beheersen?

• Anticipeer op wat je stress zou kunnen bezorgen "gescheiden zijn van familie, het geluid van de wind" Schrijf deze op
• Bepaal hoe je op deze dingen zou kunnen reageren. "Ik word stil en teruggetrokken" "Mijn hart begint te racen" schrijf deze op
• Bedenk hoe je met deze reacties om zou kunnen gaan. Diep ademhalen. Kalmerende woorden zeggen: "Ik kan dit", "Ik ben hierop voorbereid"
• Noodsituaties kunnen erg stressvol zijn. Om je stressniveau laag te houden en betere beslissingen te nemen in een noodgeval, is het goed om een manier te kennen en te hebben geoefend om je stress te beheersen. Topsporters en -artiesten gebruiken technieken als deze om hen te helpen hun beste prestaties te behalen.